Первая помощь при простреле
Острая боль в спине знакома многим. Она возникает внезапно: вы наклонились за упавшей ручкой, повернулись, чтобы что-то достать, или просто неудачно чихнули — и вдруг чувствуете, что двигаться невозможно. Врачи называют это люмбаго, а в народе — «прострел». Причина чаще всего в остеохондрозе, когда при резком движении происходит смещение пульпозного ядра диска или ущемление нервного корешка. Мышцы вокруг рефлекторно спазмируются, чтобы обездвижить «опасный» участок, и боль становится невыносимой.
Что делать в такой ситуации? Как помочь себе или близкому человеку? Вот 5 проверенных способов, которые работают в первые часы и дни после приступа.
Способ 1. Обездвиживание и правильная поза
Первое и главное — перестать двигаться. Если боль застала вас на ногах, нужно максимально аккуратно принять горизонтальное положение. Лучшая поза при острой боли в спине — лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами (под колени можно подложить валик или подушку). Это снимает напряжение с поясничного отдела. Альтернатива — лёжа на боку с согнутыми ногами (поза эмбриона). В таком положении нужно находиться минимум несколько часов, давая мышцам возможность расслабиться.
Способ 2. Холод в первые часы
В первые 24–48 часов после прострела рекомендуется прикладывать холод (лёд, завернутый в полотенце, или специальный охлаждающий пакет). Холод сужает сосуды, уменьшает отёк и воспаление, а также снижает чувствительность нервных окончаний. Держать холод нужно по 15–20 минут с перерывами минимум на час. Греть спину в первые дни нельзя — тепло усиливает воспаление и может усугубить ситуацию.
Способ 3. Противовоспалительные препараты
Если нет противопоказаний (язва желудка, проблемы с почками), можно принять нестероидное противовоспалительное средство (ибупрофен, диклофенак, нимесулид). Они снижают воспаление и уменьшают боль. Важно соблюдать дозировку и не превышать рекомендованный курс. Для наружного применения подойдут мази с тем же действием. В некоторых случаях может помочь rapid relief — средство быстрого действия, которое выпускается в форме крема или геля. Его преимущество в том, что оно действует локально, быстро впитывается и начинает работать уже через несколько минут после нанесения, снимая спазм и боль.
Способ 4. Расслабление мышц
Мышечный спазм — главный источник боли при простреле. Чтобы его снять, нужны тепло (начиная с 3-го дня) и мягкое воздействие. Массажная подушка с прогревом — отличный помощник на этом этапе. В отличие от обычной грелки, она не просто греет, а сочетает тепло с вибрацией или роликовым массажем. Это помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшить кровообращение и ускорить выведение продуктов воспаления. Использовать такую подушку можно уже когда острая фаза прошла (обычно на 2–3 день), сеансами по 15–20 минут. Важно выбирать режим без резких ударных движений.
Способ 5. Постепенное возвращение к движению
После того как острая боль стихла (обычно через 2–5 дней), нельзя сразу возвращаться к обычной активности. Начинайте с простых упражнений: лёжа на спине, медленно подтягивайте колени к груди; лёжа на животе, приподнимайте верхнюю часть корпуса (гиперэкстензия без рывков); осторожные повороты корпуса. Если движения усиливают боль — прекратите. Лучше всего обратиться к врачу, который подберёт индивидуальный комплекс ЛФК.
Что нельзя делать при острой боли:
- Нельзя «продавливать» и разминать спину с силой — это усилит отёк.
- Нельзя парить спину в горячей ванне в первые дни.
- Нельзя терпеть боль и продолжать активность.
- Нельзя самостоятельно вправлять позвонки или ходить к мануальным терапевтам в остром периоде.
Если боль не проходит в течение недели, сопровождается онемением ног, нарушением контроля над мочеиспусканием или поднимается температура — немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки серьёзных осложнений.
Помните: острая боль в спине — сигнал о том, что позвоночнику нужна забота. После того как кризис миновал, важно заняться профилактикой: укреплять мышечный корсет, следить за весом, избегать длительного сидения в неудобных позах. И тогда прострелы останутся в прошлом.
